Cognitieve gedragstherapie

 

Cognitieve gedragstherapie, of kortweg CGT, gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag op een bepaalde manier met elkaar verbonden zijn. Iemands gedachten beïnvloeden zijn of haar gevoelens en gedrag. Negatieve gedachten zoals ‘ik kan niets, ik ben niets waard’, kunnen psychische problemen veroorzaken.

 

Via oefeningen en opdrachten leer je met cognitieve gedragstherapie, anders te denken en te doen. Dit vermindert je klachten. CGT geeft je handvatten waarmee je problemen in de toekomst beter aankan.

 

De behandeling met CGT is vooral gericht op het hier en nu en niet zo zeer over alles wat in het verleden is gebeurt. De oorzaak van je klachten kun je namelijk niet altijd meer vinden. Dat is ook niet altijd nodig. De belangrijkste vraag voor een cgt-behandeling is: waarom blijft dit probleem nu bij jou voortbestaan?

 

CGT is wetenschappelijk onderzocht (evidence based) en bij veel klachten een zeer effectieve methode voor behandeling.

CGT is gericht op:

• je situatie in het hier en nu (niet op het verleden)
• actief doen (oefenen) minder op praten
• veranderen van gedrag en/of patronen 
• structuur waarbij je heldere doelen stelt
• korte behandeling van klachten